Việc sử dụng điện thoại và máy tính bảng quá nhiều có thể ảnh hưởng đến tâm lý và giấc ngủ. Khi dành quá nhiều thời gian trước màn hình, não bộ liên tục tiếp nhận thông tin, dẫn đến mệt mỏi và căng thẳng. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ màn hình cũng làm giảm chất lượng giấc ngủ, khiến người dùng khó ngủ sâu và dễ bị mệt mỏi vào ngày hôm sau.

Sử dụng thiết bị quá lâu còn ảnh hưởng đến khả năng tập trung và trí nhớ. Khi não bộ phải xử lý quá nhiều thông tin liên tục, trẻ em và người lớn dễ bị mất tập trung và giảm hiệu suất học tập hoặc làm việc. Thói quen này nếu kéo dài có thể dẫn đến stress và lo lắng thường xuyên.

Tuy nhiên, điện thoại và máy tính bảng cũng có những lợi ích nhất định nếu sử dụng hợp lý. Chúng giúp kết nối thông tin, học tập và giải trí hiệu quả. Bí quyết là kiểm soát thời gian sử dụng, lựa chọn nội dung bổ ích và duy trì thói quen nghỉ ngơi để bảo vệ sức khỏe tinh thần.